失眠疾病所带给患者的困扰相信大家也都多少感受过，作为现实生活中常见的疾病之一，引起失眠的因素也有很多，更年期的女性也会较容易的患上，下面我们就来了解下更年期严重失眠如何调理。

　　更年期失眠与饮食习惯息息相关。应该以清淡的饮食为主。每天摄入食盐的量不超过六克。更年期的人如果摄入盐分过多就会给心脏增加负担，使得血液黏度增加，进而导致血压升高。还应该控制糖类、脂类的摄入量，辛辣刺激性食物少吃或不吃，浓茶、咖啡这些食物就尽量不要吃了。

　　更年期的人更需要家人朋友的陪伴和理解。进入更年期的人往往会感觉心情烦躁，容易发怒，如果得不到家人的理解情况就会愈演愈烈。如果有朋友或者是家人倾听一下，缓解一下心情，那么可以有效改善睡眠。处于更年期的人也要学会自我调节，和家人或朋友约个时间，出去散散心、旅游轻松一下是个不错的选择。

　　选择合适的体育锻炼。每天有一定的出汗量可以提高新陈代谢。流汗过后也会也会让人们有一种轻松的感觉。体育锻炼方式以缓慢、舒缓为主，建议更年期的人闲暇时刻做做瑜伽，不但能够对骨骼起到拉伸的作用，同时还能还能平稳情绪。

　　以上就是更年期严重失眠如何调理的介绍了，对于这期间的失眠更年期的女性更是要保持一颗不骄不躁的心，不要为了琐事而产生一些烦恼，方宽心态是很关键的，在日常生活中的饮食方面也要注意调理等。