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焦虑症 问医生

焦虑症有哪些有效的治疗方法呢

来自:上海新科医院精神科 发表于:2016-03-25 点击

  焦虑症有哪些有效的治疗方法呢?焦虑症在生活中并不少,而且这种疾病给人们所带来的危害也是不容忽视的,她会严重困扰到人的生活,直到严重时,会让患者失去自理能力,我们应当深入了解焦虑症的知识,发病后要注意及早的展开治疗才行,接下来为大家介绍一下焦虑症发病后的治疗办法有哪些呢。

 

 

  增加自信:自信是治好 神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加快速 自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

 

  自我松弛,自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自我反省,有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑,导致这种欲望存在于人的潜意识中,终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此,在这种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

  自我刺激,焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。总之,焦虑症患者可以采用以上几种方法进行自我治疗,但是在自我治疗的同时,还必须使用抗焦虑药,如安定、利眠宁等。

 

  思想调节,首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。再次,要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度。

 

  生理调节,其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事

 

  焦虑症有哪些有效的治疗方法呢?温馨提示:通过上面所介绍的集中调理方法,相信许多轻度的焦虑症患者都可以得到很好地缓解,焦虑症会影响到许多人,不只是患者,患者身边的人也可能因此闹得抑郁不欢,也会给患者的健康带来了相当严重的危害,希望大家能清楚的认识强迫症的知识,各位朋友要注意及早进行相关的预防工作。