焦虑症都有那些有效的预防方法？其实在生活中我们偶尔也会聊到焦虑症这种疾病，所以大家对于该疾病多少应该都有所了解，它在我们生活中是比较常见的，并且发病几率也非常的高，为了避免这种疾病所带来的危害，我们也要了解一下对于这种疾病的防治方法，今天大家就跟随来了解一下吧！

　　1、思想积极。预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　4、增加自信。自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加快速 自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　5、听音乐。当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　为我们讲解了人们在患上了焦虑症这种疾病之后，应该要做到的一系列的应对工作，也针对这些话应对工作为我们进行了总结，希望能患有这种疾病的患者能够通过这些方法，帮助自己尽快的控制病情，以便能够让自己尽快的摆脱这种疾病，早日恢复到健康的生活。