在社会的快速发展中，每个人都多少带有点失眠，说起失眠，不少人都觉得这是一种小病，没有刻意的去治疗，其实不然，轻微的失眠还能自我调节治愈，但是严重的失眠其对身体的伤害性是巨大的，这时候就要及早的进行一些治疗，治疗失眠也要从自己做起。

　　一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　相信大家也都有过失眠，偶尔的失眠也是自身作息不规律造成的，但是如果没有自我调节好，演化成更加严重的失眠，那就要及早去正规的医院进行咨询，对症下药，慢慢去缓解它，从更本原因上根除掉失眠这个症状。