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失眠症 问医生

生冷油腻食物是失眠症患者的禁忌

来自:上海新科医院精神科 发表于:2015-08-26 点击

    生冷油腻食物是失眠症患者的禁忌,对于一些轻度失眠患者来说,一种好的调理方式可能就让他们从此远离失眠噩梦。其实一两次的失眠并不会造成多大的危害,但每天这样心情都会很烦。以前爱喝咖啡的,现在因为睡不着,咖啡,茶,通通敬而远之,但是还是没有用。洗面我就分享给大家一种失眠的饮食疗法,希望对大家能有所帮助。

 

上海治疗失眠的医院
 

    很多人每天的主食只吃大米,这样就很不好。应该丰富我们的饮食,多吃些小米,玉米,糙米和小麦等。它们分别蕴含丰富的色氨酸、维生素、矿物质等营养成分,能够有效的起到开胃,消除烦躁,促进睡眠等效果。

 

    除了主食,水果,坚果等食品也不能掉以轻心。多吃些核桃,可以健脑,有效治疗神经衰弱,莲子,主要就是用来治疗失眠症的。此外,每晚睡前都吃几颗大枣,久而久之,你就会发现,睡眠质量提高了。

 

    此外,要养成良好的饮食习惯。油腻生冷的事物,虽然口感好,但是吃多了对我们身体没有好处,还会刺激我们的神经和肠胃。努力做好以上看似简单的几点,你就会真正感受到,饮食给我们带来的好处了,失眠也会有所改善的。

 

    生冷油腻食物是失眠症患者的禁忌,温馨提示:很多人都是从对失眠症的忽视,到对其咬牙切齿,失眠症却依旧顽固,以上的几种方式,大家不妨试一下,当然失眠症的疗法还有很多种,如果过于严重建议还是到正规的医院接受治疗,祝广大患者早日摆脱失眠困扰!