生冷油腻食物是失眠症患者的禁忌，对于一些轻度失眠患者来说，一种好的调理方式可能就让他们从此远离失眠噩梦。其实一两次的失眠并不会造成多大的危害，但每天这样心情都会很烦。以前爱喝咖啡的，现在因为睡不着，咖啡，茶，通通敬而远之，但是还是没有用。洗面我就分享给大家一种失眠的饮食疗法，希望对大家能有所帮助。

    很多人每天的主食只吃大米，这样就很不好。应该丰富我们的饮食，多吃些小米，玉米，糙米和小麦等。它们分别蕴含丰富的色氨酸、维生素、矿物质等营养成分，能够有效的起到开胃，消除烦躁，促进睡眠等效果。

    除了主食，水果，坚果等食品也不能掉以轻心。多吃些核桃，可以健脑，有效治疗神经衰弱，莲子，主要就是用来治疗失眠症的。此外，每晚睡前都吃几颗大枣，久而久之，你就会发现，睡眠质量提高了。

    此外,要养成良好的饮食习惯。油腻生冷的事物，虽然口感好，但是吃多了对我们身体没有好处，还会刺激我们的神经和肠胃。努力做好以上看似简单的几点，你就会真正感受到，饮食给我们带来的好处了，失眠也会有所改善的。

    生冷油腻食物是失眠症患者的禁忌，温馨提示：很多人都是从对失眠症的忽视，到对其咬牙切齿，失眠症却依旧顽固，以上的几种方式，大家不妨试一下，当然失眠症的疗法还有很多种，如果过于严重建议还是到正规的医院接受治疗，祝广大患者早日摆脱失眠困扰！