其实生活中有许多食物都可以起到助眠的作用，可以说如今许多人都被失眠这一精神疾病所困扰着，特别是一些为了工作而加班加点的人们，大家都知道，失眠表现是可以通过膳食来改善的，如今很多病人都在测验这种办法，并且作用也很好，接下来的内容将为我们解说对于医治失眠的食疗办法

　　1、水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

　　3、藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

　　4、莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

　　其实生活中有许多食物都可以起到助眠的作用，温馨提示:上面所提到的一些事物都是对你助眠有很大帮助的，经过对文章的阅览之后，信任我们对这方面的常识也有了更多的了解，食疗办法能够有助于改善 身体的情况，能够非常好的对立疾病。