四个好习惯帮你有效缓解失眠症状，生活在如今这个大时代下，快节奏的生活会让我们承受更多的压力，带来了更多的精神疾病，更多的人患上了失眠这种疾病。失眠不仅影响第二天的工作，还会对心理上造成一定的负担，这种身心上的伤害，无疑是巨大的所以，解决失眠的问题，对于每一个人而言，都是显得尤为紧要。

    不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

    一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

    二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃比较好，干燥天气地板应洒水。

    三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

    四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

    四个好习惯帮你有效缓解失眠症状，温馨提示:以上所介绍的4种方法，可以帮助患者有效的缓解失眠症状，不过具体的治疗建议还是到正规的医院检查并治疗，我们才能在随后的生活工作上，做到更好，才能让自己的前途，更加的光明。希望大家能够摆脱失眠的毛病，拥有一个健康美妙的睡眠。