人的一生当中，总会遇到些疾病，尤其是失眠，则是再常见不过了，相信大家都不陌生吧，但是失眠的出现却给人们带来了极大的影响，比方说精神萎靡不振，头脑发懵，工作学习效率不高，容易造成身体力下降，感冒，或引起其他疾病。长期失眠呢还会带来心理方面的负面影响。所以，我们一定要重视，当然还要注意日常的饮食调理，那么，什么食物可以有效缓解失眠的症状，一起看看。
1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、失眠的患者可以吃晚上吃一些有利于睡眠的粥，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、对于血虚失眠的患者来说，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日快速
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4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。
什么食物可以有效缓解失眠的症状，上面详细的介绍了关于该疾病的饮食，希望对你有所帮助，温馨提示：在日常生活中，患者能够多加注意，尽可能的养成好的生活习惯，如果您对此病还有疑问，可以咨询我们的在线，后祝您早日康复。
