1、郁闷症的食疗当然首先吃鱼了，鱼关于精力障碍的病人有很好的改进效果。这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能发作相当于抗郁闷药的相似效果，使人的心思焦虑减轻。美国的从前对精力障碍病人进行研究，成果发现病人在加服鱼油胶囊后发作郁闷症的距离时间比只服惯例药物的病人显着延伸。别的吃鱼对妇人乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能发作影响，进而降低郁闷症的发作率。

 

 

　　2、锌是咱们人体不行短少的一种元素，它在咱们人体内主要以金属酶的方式而存在的，其他以蛋白结合物方式散布于体内，缺锌会影响脑的能量代谢及氧化复原进程。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经的内按捺进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。

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　　3、患得郁闷症多吃一些含硒丰厚的食物相同也是能够辅佐治疗精力郁闷的疑问。心思学家们发现人在吃过富含硒的食物后，遍及感觉精力好，思维更为和谐。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改进情绪。

 

　　吃鱼真的可以缓解抑郁症吗，如果你已经认真的看了上面的介绍，我想你对这方面的知识有了一定的了解了，希望能帮助到您。其实上面几种食物都是对抑郁症患者有好处的食物，大家平时都可以多吃一点，同时还要注意自己的心态，不要总是为了一些小事破坏了自己美好的心情，更不要无限制的把问题夸大，造成严重的后果。