现如今社会上的人们大都承受这很大的压力，有的人压力无处诉说无处释放就慢慢的导致了抑郁症的产生，抑郁症大家都知道，这种精神疾病严重的还可能导致患者自杀，那么下面我们大概来了解下不吃药如何治疗抑郁症。

　　抑郁症的产生会给病人带来许多痛苦，有一些患者朋友在得上抑郁症这一种疾病之后，我们表面上和他们交流是不会出现什么异常的，所以，作为家属，平时就应该要和工作、学习压力比较大的家庭成员多多交流，有什么烦恼，要帮助他们一起解决。

　　首先，我们大家应该要知道，抑郁症这一种疾病其实是一种心理疾病，所以并不可以长期依赖药物进行治疗。所以建议患上了抑郁症的病人应该要接受心理治疗。专家指出，通过进行心理治疗，能够有效地改善病人以前不恰当的认知、思考习惯还有行为习惯，通过采用这一种治疗方法，能够帮助患者朋友从根本上解决抑郁症这个问题。

　　另外，采用这一种治疗方法应该要求助专业的心理治疗人员。

　　其次，在抑郁症这一种疾病产生之后，患者朋友一定要多鼓励自己参加集体运动。在临床试验上发现，抑郁症病人通过接受阳光与参加集体运动，能够有效地解决掉抑郁的情绪，这样对于此病的治疗是有一定的帮助的。另外，多参加户外活动，能够让自己的心情放松，而阳光当中的紫外线，是能够改善一个人的心情，所以可以有效地治疗抑郁症。

　　在经过以上的不吃药如何治疗抑郁症的介绍后大家应该也都明白，在除去药物治疗之外，其实患者自身帮助治疗是很关键的，患者保持一颗积极向上的心，摆脱掉厌世，不要给自身太大的压力，这样都可以很好的帮助痊愈抑郁症的。