失眠的自我治疗有哪些有效的方法？其实导致失眠的原因更多的是来源于生活，不管是个人习惯还是环境的变迁、情绪的变动、压力的增加...都有可能成为导致失眠的罪魁祸首。所以除了正规的治疗外。自我治疗也是大家要学会的。那么“失眠的自我治疗有哪些方法”，下面我们就来具体的了解一下。

　　失眠的自我治疗有哪些方法：

　　一、失眠症的自我治疗可以在没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，这是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，这是一种自我治疗方法之一。

　　二、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，想象出一幅美丽的场景，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，这也是一种治疗失眠的方法。

　　三、自我保护法也是一种失眠的治疗方法，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。

　　四、运动助眠法也是其中一种治疗方法，患者可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，躺下就不要胡思乱想了，只有无数闪亮的星星，这样对促使自己尽快进入睡眠状态很有好处。

　　失眠的自我治疗有哪些有效的方法？温馨提示:上面所讲述的方法，相信大家都有了解过，但不管是什么方法都是要坚持才能见效的。希望通过以上关于“失眠的自我治疗有哪些方法”的介绍，大家了解方法，学会自我治疗。祝愿失眠的朋友，尽自己的努力，早日摆脱失眠的困扰。