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强迫症 问医生

如何克服强迫症

来自:上海新科医院精神科 发表于:2016-10-22 点击

  如何克服强迫症?对于每个强迫症患者来说,他们的大脑里面对于某一个区域是有固定的模式的,即使不是他们自身的意愿,也无法摆脱这个想法,很多强迫症患者因为得不到很好的释放而引发心理疾病,那么,怎么做才能有效的克服强迫症呢?

 

  一、说出自己的紧张情绪。

 

  找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

 

  二、学会顺其自然。

 

  强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

 

  三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

 

  适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

 

  四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。

 

  不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。

 

  以上就是关于如何克服强迫症的一些介绍,大家不妨去尝试一下,或许对于疾病的改善有不错的效果,此外,克服强迫症不但需要自己的心理调节,也需要周围环境的友好对待,使您能够被理解,并保持好的心情,这样才更有利于疾病的改善。