当前位置:主页 > 强迫症 >
强迫症 问医生

强迫症的自我治疗有哪些方法呢

来自:上海新科医院精神科 发表于:2016-11-07 点击

  强迫症的自我治疗有哪些方法呢?在我们的生活中越来越多的人患上了强迫症这一疾病,而这些人每天都在痛苦与纠结中度过,甚至于头都要爆炸了,因为强迫症总是会感到焦躁不安,做了很多无用功,还把自己折磨的非常痛苦,下面我们就来看一下强迫症的自我治疗有哪些方法呢?

 

  首先,强迫症的自我治疗从自身出发,使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。主要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。

 

  其次,强迫症的自我治疗应阻止回避行为,通常情况使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生,最终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。很多情况下,强迫症的自我治疗方法,患者自己没有办法单独进行治疗,家属可协同治疗。强迫症的治疗以心理治疗为主。

 

  其实强迫症不仅仅需要让医生治疗,我们自己平时也要注意自我调理,相信大家在看过我们对于强迫症的自我治疗的介绍,也有了更多的了解,我们希望大家都能够保持一颗好的心态,早日告别强迫症的巨大困扰。