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抑郁症 问医生

抑郁症患者饮食方面注意哪些

来自:上海新科医院精神科 发表于:2018-07-07 点击

  很多的人为生活中的一些挫折,家庭一些的变故而产生了烦恼,进而慢慢演变成了抑郁,抑郁症是需要及时的治疗的,不然会产生很严重的后果,例如自杀等,下面我们来了解下抑郁症患者饮食方面注意哪些。

 
 
  1、多食维生素C含量丰富的食物
 
 
  维生素C具有良好的安神静心等功效,能够有效缓解抑郁症病人的慌张忧虑,睡眠障碍等症状。且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁症病人的饮食首选。
 
 
  2、多食钾含量丰富的食物
 
 
  抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳,因为香蕉中不仅含有大量的钾,还含有一种生物碱的物质,具有振奋精神,增强自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和维生素B,有助于大脑制造血清素,对抑郁症状的康复有很大帮助。
 
 
  3、多食B族维生素含量丰富的食物
 
 
  B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导物质的必需物质,能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。
 
 
  以上就是抑郁症患者饮食方面注意哪些的介绍了,关于抑郁症的治疗,不仅仅是药物方面,日常生活中的饮食以及家属们的配合治疗也是极为关键的,患者也要时常保持一颗乐观的心态。