如何更好地通过养生调理来缓解抑郁症？生活中不乏一些人因为压力过大得不到很好的释放，而换上了抑郁症这种疾病，如今这也是很多白领上班族们共同存在的一种心理疾病。得了抑郁症不要紧，关键的是要学会养生调理，下面我们让心理教大家如何养生调理吧!

　　一、 调摄情志与文娱养生。抑郁症患者心情低落，应给予兴奋心情的办法。使其肉体轻快、愉悦、开朗，并坚持心情稳定，切忌大喜、大惊。可采用多种办法，如对寓居环境的颜色以粉色、橘红色、黄色蓝色等比拟艳丽的颜色。室内外花草，以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的能够经常改换环境，经常去花园、游乐场等玩耍。也能够恰当停止学习、工作和劳动，以转移情志，从中获得乐趣。

　　积极停止心理引导，尽量解除患者心头死结，使其心情酣畅，肉体高兴。其家眷和四周人员对病人不要歧视、冷漠、讪笑、厌弃等。

　　心理养生主要是注重其文娱功用，如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、旅游等，来进步病人对生活的喜好和兴味，加强患者对生活的勇气和自信心。

　　二、 体育健身。能够练健身操、球类、五禽戏等来流利气血，促进胆识。

　　三、 食疗养生。中医以为肉体障碍病变在心，故平常易多食入心经的食物，如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。

　　在药膳方中，甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是肉体障碍者的养生食品。

　　抑郁症患者以无刺激性的食物，新颖蔬菜、水果为宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

　　四、 养生护理。室内光线易温和，摆设易简单，并坚持室内外环境安静和清洁。同时防止各种肉体刺激，避免加重病情。

　　如何更好地通过养生调理来缓解抑郁症？温馨提示:假如您不幸得了抑郁症的话，您就能够在平常生活中依照上面的办法停止调理，只需大家坚持这么做，抑郁症都是能够治好的，关键是大家要学会豁然，不要老是纠结同一个事情。还有抑郁症患者的家人好多关怀他们，多主动跟他们交流。