有效地调节抑郁症要学会以静制怒，随着社会的进步，人们都在追求更高的物质生活，然而激烈的竞争带来的压力，使得很多精神疾病悄悄地残食着我们的身心健康，男性更是要承受巨大的工作压力和家庭压力，很多都没有得到很好地发泄，又想着男儿有泪不轻弹，这使得男人们都将压力压在自己的肚子里，日子久了，就很容易出现男性抑郁症。所以在生活中我们需要自己学着调节自己的情绪，也要试着排解压力放松自己。

　　一、走出家门，不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，比较好能转换注意力，到户外去活动。

　　二、以静制怒，由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　三、凡事看开，男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

　　有效地调节抑郁症要学会以静制怒，温馨提示:上述内容就是对抑郁症调节的方式做出的介绍了，希望对您能够有所帮助。如果你还在为抑郁症而烦恼，希望以上的介绍对您有帮助!