在很多临床经验的基础上，总结了六种简单导致失眠的心思。

 

    惧怕心思。人的大脑皮层的高级神经活动有振奋与抑制两个进程。“怕失眠，想入眠”，原意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思维本身是脑的振奋进程，因此，越怕失眠，越想入眠，脑就越振奋，故而就愈加失眠。

 

    自责心思。 有些人因为快速 过错后，感到愧疚自责，在脑子里重演过错工作，并悔恨自个当初没有妥善处理。白日因为工作多，自责悔恨心情稍轻，夜晚在自责、悔恨的梦想与振奋中，久久难眠。

 

    等待心思。是指等待或人或做某事而忧虑睡过头误事，因此常呈现早醒。早上要赶火车、飞机，通常简单早醒。也有的人在提升、职称评定、分房成果快要发布前，通常也处于等待振奋状况，难以入眠。

 

    抵触心思。 有的人遭到突发工作影响后，不能做出正确的反应，不知所措，不知如何是好，致使晚上睡觉时也左顾右盼，思前想后，一直处于骑虎难下、举旗不定的着急振奋状况。

 

    “梦有害”心思。 不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡觉欠安的体现，对人体有害，乃至有人误认为多梦即是失眠。这些错误观念通常使人焦虑，忧虑入眠后会再做梦，这种“戒备”心思通常影响睡觉质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心思表象，并且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白日的阅历，有助于回忆，并把无用的信息整理掉。梦本身对人体并无坏处，有害的是认为“梦有害”的心思，使自个产生了心思担负。

 

    多虑心思。 一些人因为幼年时遭到丧失爸爸妈妈、恫吓、重罚等伤口影响而感到惧怕，呈现了怕黑不能入眠的表象，尽管跟着年纪增加逐步好转，但成年后，他们通常多思多虑，一旦遭到某种相似儿童时期的伤口性影响，就会使被压抑在潜意识中的幼年伤口性心思反响再现，重演幼年时期的失眠表象。