现代社会日子节奏非常快，大家的工作压力格外大。尤其是更年期女人，很简单因而患上失眠症，并长期为此困惑。失眠症对人体的损害格外多，通常会使人在白天精力精神萎顿，很难以会集留意力，常常还伴有头晕，记忆力大幅下降，严重地影响学习和日子。在外交中，患有失眠症的女人很简单严重和发怒，难以与周围的人调和共处。她们常常心境郁闷，乃至悲观厌世。这会致使如何的结果，可想而知。用啥办法，能够医治女人更年期的失眠症呢？

 

    1学会放松心境。在睡觉之前，比较好不要看书，尤其是不要看那些影响性的影视，不要过多地思考疑问。想得太多，脑力活动把自个搞得太严重，就很难入眠。能够恰当地运动一下，然后吃点食物，能够防止失眠。比方吃些生果，喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥，作用都极好。

 

    2更年期的女人很简单呈现失眠的表现。但能够坚持每天早晨训练，就会有效地减轻和改进自个的疑问。运动，永远是坚持生命活力比较好的法宝。比起那些不爱训练的女人来，喜爱运动的女人，身体更安康灵敏，更简单进入眠觉的状况。

 

    3留意劳逸结合。不只要有恰当的体力劳动，还要有恰当的脑力活动，把二者极好地结合起来。这样就不会整日地严重兮兮，压力太大，也不会过火悠闲。假使身心的活动缺少平衡，就简单呈现失眠的表现。只要劳逸结合，才干 身心的平衡和安康。

 

    4发明杰出的睡觉环境。尽量坚持卧室里的清洗和清洁，防止宣布尖锐的噪音。光线不要太强，坚持亮度的适中，以防止视觉的激烈影响。房间里的通风要顺利，睡具感受舒服才好。这些对于减轻更年期的失眠症非常重要，在日子中多留意这些细节。

 

    留意事项：

 

    假如失眠症的状况比较严重，可在本地的医院里找医治。失眠的人通常有黑眼圈，可在入眠之前，在眼部周围涂改一些维生素E胶囊，用以坚持心情的安稳。