焦虑症的自我疗法你了解的有哪些?焦虑症主要是一种心理上的疾病，而且发病率越来越高，有些病人通常呈现这种疾病，没有及时加强治疗，法师病况越拖越严峻，在平时生活中，咱们也可以采纳自我疗法，不断可以控制病况，而且可以有用的减轻，下面介绍的文章，焦虑症的自我疗法。

　　1.增加自信,自信是治疗神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加快速 自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省,有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激,神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠,神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　焦虑症的自我疗法你了解的有哪些?温馨提示:经过上面学习了一系列，焦虑症的自我疗法的有关常识之后，在往常日子中，咱们就要放松心情，平常不要悲观失望，在遇到困难的时候，一定要添加自信心，达观向上，别的，平常养成早睡早起，学会做一个知足常乐的人。