焦虑症的自我医治办法

    焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(缓慢焦虑症)和发生性惊慌状况(急性焦虑症)为首要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，焦虑症的自我医治办法有哪些?

    焦虑症是当前社会普遍存在的一种心理疾病，首要由外界环境的影响和心里的不良要素而引发，通常焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕拉肚子、注意力涣散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了医治焦虑症医学界采取了很多办法，在众多办法之中，焦虑症的自我医治行之有效，下面具体介绍一些焦虑症的自我医治办法：

    焦虑症的自我医治1：自我检讨
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    有些神经焦虑症是因为患者对某些心情体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有不见，仍潜伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中导致苦楚的工作诉说出来。必要时可以宣泄，宣泄后症状通常可不见。

    焦虑症的自我医治2：自我刺激

    神经焦虑症患者发病后，脑中老是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，转移自个的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就可以避免想入非非再发生其他病症，一起也可增强你的适应能力。

    焦虑症的自我医治3：添加自傲

    自傲是治疗神经焦虑症的必要前提。一些对自个没有自傲心的人，对自个完结和敷衍事物的能力是置疑的，夸张自个失利的可能性，然后担忧、严重和惊骇。

    焦虑症的自我医治4：自我松懈

    也就是从严重心情中摆脱出来。比如：你在精力稍好的情况下，去想象种种可能的风险情形，让弱的情形首要呈现。偏重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此刻便算停止。