诊断失眠具体有哪些有效 的方法？社会的发展注定人们的生活多元化，酒吧、熬夜、抽烟、酗酒越来越多的人生活如此不规律着，这也导致了更多的人患上失眠症。再加上饮食的不健康，也会使得失眠更加严重的影响着我们的生活，下面就来为大家具体介绍失眠的自我诊断方法。

    1、失眠的人每周比较好会出现3次以上的失眠，持续时间超过1个月。仅出现轻度或短暂性失眠不能被视为失眠症。不能将偶然性的应激事件和偶发性睡眠障碍与失眠症混为一谈。

    2、到了夜间之后，患者辗转反侧难以入睡，睡眠无真实感;经常做噩梦惊醒;有风吹草动就会醒过来;早醒、醒后不易入睡。

    3、由于晚上休息不好，到了白天患者会感觉精神萎缩，头昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦虑，工作学习效率低下等。

    4、长时间的失眠会导致患者的能力下降，情绪紊乱，社会功能下降，影响正常生活。注意其他精神疾病也有类型症状，只要是睡眠障碍引起的，临床可考虑为失眠症。

    诊断失眠具体有哪些有效 的方法？温馨提示:以上即是为咱们介绍的自我确诊失眠的方法，期望能给咱们带来协助，那么咱们今后在面临巨大压力的时候必定不要过分焦虑，要积极面临，一起自我调节心态，还要多出去锻炼身体才干增强体质，远离疾病的伤害。