导致睡眠质量不佳多见因素有哪些？假如咱们长期的失眠缺乏或者是睡觉质量欠好，都会影响咱们大脑的运作和身体的健康的。由于没有满足的大脑歇息，咱们第二天就会变得晕乎乎的。整个人没有精力，大脑思想也是紊乱的。可是有些人是睡够了时刻，可是醒来了可是觉得累，这是为什么呢?

　　1.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。

　　2.睡前玩手机。现有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。

　　3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

　　4.腿脚动不停。随着年龄的增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

　　5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法有效 放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

　　因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

　　导致睡眠质量不佳多见因素有哪些？温馨提示:经过上述内容我信任咱们关于影响咱们睡觉质量欠好的原因都明晰的认识了。那么咱们就要开端从自己做起，从今天做起，要按照上述的事项留意，不要让咱们的睡觉时刻白白的浪费，要让咱们的睡觉质量提高上去。