每一天当中，我们都离不开饮食，可惜而知饮食对我们多么的重要。尤其是对于失眠的朋友，饮食讲究也是很重要的，如今的生活，失眠已经是一种比较常见的问题，有不少人因为失眠白天不能正常的工作。所以我们需要了解哪些食物会导致，这样就可以有效的避免。那么，为了更好的预防失眠可以用什么饮食来调理呢，我们一起来看看。
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。
干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品.
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
一些草药茶有助眠作用.但是比较好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.建议，睡前几小时内比较好不要喝人参茶.
为了更好的预防失眠可以用什么饮食来调理呢，不知道上面的内容介绍，你有没有进一步的了解呢，希望可以帮助到你。温馨提示：对于失眠的问题我们一定要重视。好好的预防。要记得健康饮食，健康生活。在此，祝患者早日康复。
