生活在这个竞争如此激烈的社会里，很多朋友被压力压得透不过力，也正是因为这样，很多朋友不幸的患上了失眠症，这对人的身体和心理的伤害都是很大的。表示：有时候正确的饮食方法也可以帮助患者缓解失眠症状。那么，有哪些食物可以缓解失眠呢，下面来看看
小米：失眠的人可多吃小米，由于小米是所有谷物中养分丰盛的一种食物，它含色氨酸为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。除此外，小米中还富含大量淀粉，失眠病人食用以后简单产生温饱感，能够推进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜：蜂蜜的养分十分丰厚，是医治失眠的一种食物，具有补中养脾的效果。除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。
核桃：核桃是一种养分丰盛的食物，具有改进睡觉质量的效果。别的失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分显着。
牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。由于牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
葵花籽：失眠病人能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。由于葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑按捺机能，起到冷静安神的效果。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。
有哪些食物可以缓解失眠呢，要是您看了上面的介绍，我想你对这方面的知识有了一定的认识了吧，希望可以帮助到您。如果您有什么疑问，可以咨询我们的在线，谢谢！后祝大家早日康复。
