失眠睡不着怎么办，人的身体健康是一个人比较好幸福。然而生活中，很多人都有过失眠的情况，但是大多数人对失眠都不太重视，其实失眠对于我们的影响还是很大的，患者会因为长期得不到好的休息，而导致身体力逐渐下降，从而引起多种疾病的出现，因此失眠必须要及时治疗，那么，想要改善失眠有哪些好方法，来看看。
一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，比较好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。
三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
四、失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。
想要改善失眠有哪些好方法，不知道上面的内容介绍，你有哪些方面的认识，希望可以帮助到你。温馨提示：失眠对于我们影响很大，如果想要拥有一个健康的身体，患者就要及时的进行治疗，可以让自己的得到好的休息。如果大家对于此病还有疑问，可以咨询我们的在线。
