任何一种疾病的治疗都遵循着“七分治疗，三分护理”的原则，是的，不管是什么疾病，除了好的治疗外，还要遵循好的护理。失眠也不例外，生活中人人都会有失眠的现象，有很多人因为多种原因影响了睡眠的时间，导致失眠的出现，失眠严重影响着我们的生活工作和学习。所以我们要做好失眠的护理。那么，睡觉之前注意些什么可以防止失眠，下面来看看。
要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方
的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。
建议失眠多梦的女性睡前比较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，比较好要
充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
睡觉之前注意些什么可以防止失眠，不知道上面的介绍对您有没有所帮助呢，希望可以帮助到你。温馨提示：在治疗疾病的同时，患者还应该多注意自己的饮食等问题，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化，危害我们的健康。在此，祝患者早日康复。
