办法一、规则的作息习气，准时入眠，黑夜10点就上床，早早上，尽管每天黑夜需求忙到两三点才干进入眠眠。只要调整睡觉习气，坚持不懈早上，才干 走出失眠的困惑。

 

 

　　办法二、健康的饮食也能够到达医治失眠的杰出效果。这类食物有百合、莲子、桑葚，都具有安神的效果，白领平时饮食能够挑选这些，活跃做好减轻失眠的作业。

 

 

　　除此之外，脑力作业者比较好把运动时刻安排在黑夜，关于消除大脑疲劳有很大的优点，而运动也能够进行多种方法的训练，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都能够。走路更是一味医治失眠的“良药”，假如每天能走五千到一万步，大多数人的失眠疑问就方便的解决了。而早晨训练对脑力劳动者来说，含义不大，由于清晨是脑筋清醒的时候。并且一些食疗方对改进睡觉也很有协助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的效果。此外，还能够多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对减轻失眠都有极好的效果。

 

 

　　大多数职场女白领是由于日子中的突发事件发生烦躁、郁闷等心情，就会构成短期的心情性失眠。当发生这种状况时，很多人用“数数”来给自个心思暗示，或用喝牛奶等方法来协助入眠，但不少人反映效果并不显着。

 

 

　　白领如何才能避免失眠呢，上面介绍了几种比较好的方法，希望可以帮助到您。建议，大家平时一定不要给自己太大压力，我们要适当的学会给自己减压，晚上在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，这样对于告别失眠都是很有帮助的。