步即是即是有一个杰出的平时起居：比较好是要在22点就睡觉，假如黑夜要很晚歇息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只要这样坚持不懈，优质的睡觉才有也许回到我们身边。

 

 

　　再者即是即是营建一种合适睡觉氛围：留意睡床和枕头的挑选。相关研讨标明，因为白领通常偏心的绷簧床垫本来并不利于睡觉，要论对身体有利，仍是木板床好。假如非要绷簧床，也不要挑选太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9公分。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适卧室放的是电子钟。

 

 

　　挑选调度型的饮食调度：挨近大自然的食物即是很有用的治疗亚健康的比较好饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的作用，平时能够多吃一些类似食物。假如有条件的话，还能够每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两头以黄土或者松脂封口，通过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。通过这样共同的技术处理，竹盐充沛吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然原料的精华，其间丰厚的钾、氯、钙、镁等微量元素能够弥补人体平时所需，对保持的正常构造和功用，加强新陈代谢十分有利，不只能够消炎灭菌，还能有用推进人体睡觉， 均衡身体状况。

 

 

 

　　怎样才能更好的避免失眠呢，上面对该问题作出了详细的介绍，希望可以帮助到您。温馨提示：我们在生活中一定要 自己的睡眠质量。另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。后，祝你身体健康。